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健美肌肉 训练

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    1个回答 - 提问时间:2013年6月11日 最佳答案:一、动静结合法 其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来,先动后静。即先做动力练习至极限,而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒,可练2-4组。 ...

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    健美肌肉训练-健美肌肉训练,健美肌肉训练,专辑 首页 健美肌肉训练 专辑信息 更新:2014-10-15创建:2012-08-21 视频提供者: 总视频数:34 专辑播放: 总时长:01:50:19

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    并增加训练负荷重量,每组应练习6-10次。但切忌举极限重量,避免引起关节、韧带和肌肉的损伤。您是在健美,不是在举重。 在平时训练周期中,采用 ,并结合分化训练法( ),会取得...

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    2004年12月9日 - 这是目前增大肌肉围径的有效方法。其做法是。要想发展那块肥肉,先选择只发展这块肌肉的局部肌肉练习训练,做6-10次直到疲劳,使其衰竭,然后...www.39.net>...>健身房必备_房内-快照-39健康网

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    阅读文档 49页 - 上传时间:2010年7月30日 训练要点:在动作过程中,腰背部必须始终挺直,不准松腰含胸弓背;上体前屈时,尽量慢些,切忌突然快速屈体,防止腰背部肌肉拉伤。站姿负重俯身弯起 A.重点锻炼部位:主要健美骶...www.docin.com/p-67583200.html-快照-豆丁网

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    肌肉健美训练图解》是2005年山东科学技术出版社出版的图书,作者是德拉威尔。该书介绍了110多种针对人体臂部、肩部、胸部、背部、下肢、腹部等不同部位... 详情>>基本简介 - 内容简介 - 作者简介 - 全部

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